心と体

ふくらはぎ

ここの所散歩してないが、家の中でも立ち上がったり歩くと、すぐにふくらはぎが突っ張って来て歩きにくい。横になっている時は平気なのに・・・!! 体重がかかると脚に来る。またそろそろ少しでも散歩を始めようかと思っている。

散歩は中止

毎日欠かさずに午前、午後は散歩をしていたが止めることにした。というのも徐々に歩けるようにとやっていたが、それほど変化がない。
ふくらはぎの痛みが取れない。多分筋肉痛が治る前にまた負担がかかってしまい回復が追い付かないのではと思った。鍛えるつもりが逆に痛めていたのでは!
2、3日は安静にして様子を見てみる。
寝ている時は何ともなくて歩くと痛みが出るのでそう思ったが・・・・。

体重

先日MRIのクリニックで体重を聞かれ分からなかった。「量りましょうか」「いいです。48か50くらいです」「でわ50にしときますね」
さっき計ったらピッタリ50キロだった。162センチだから痩せめになるだろう。

歩き方

昨日 歩き方を失敗して足に違和感が出たので今日の散歩は周りを一回りしただけでお花は無し。 正しい歩き方は筋肉が付いてこないのでまだまだ難しい。
今日は七夕なんですね・・・・

腰を鍛える

たぶん腰を鍛えないと挫骨神経痛も治らないだろうと思うが、腹筋、背筋はやらないほうがいい。スクワットが良さそうだがこれも症状がある時は良くない。
仰向けで膝抱え、捻りくらい。たまに前屈、腰廻し。あとは歩く事だが腰に力が入らないので慎重に歩かないと直ぐに腰に来てしまう。毎日飲んでいるプロテインも今日から晩にも飲むことにする。

MRI検査ー3

Mri
今日頚椎の検査に行ってきた。 MRI画像では異常なしでした。結果 腰椎、胸椎、頚椎と異常は無かった。治療はどうするか?という事で注射かリハビリになると言われた。異常が無いのにどこに打つんですかと聞いてみた。仙骨部だそうだ。恐いから暫く様子を見ますと・・・・・。注射は嫌なので考えさせてもらうことにした。 3100歩。

診察

今日は病院へ行ってきた。一時間半待ち。 腰痛ベルトをきつく締めて、車にもみじ葉マークを付けてゆっくりと発進。 車で行ったわりには2000歩も歩いた。 
今月も半分以上過ぎてしまったが・・・・・・・・。 

梅雨入り

毎日少しでも歩くようにしている。午前中は郵便局まで行ってきたが、梅雨に入り雨が多くなると歩く機会が減ってしまうな・・・・。 

安静

五月は無理しない生活で過ごしたが調子に乗って悪化させてしまった。六月も無理しないでビタミン剤を飲みながら良くなっていくのを期待する生活だ。 症状は脚部あちこちに移動する。

MRI検査ー2

今日はMRI検査に行ってきた。先月は腰椎だったが今日は胸椎を撮影。胸椎は腰椎より長いので撮影に一時間以上かかった。 結果異常は無かった。 オープン型MRIでいいのだが台が高くて上がりにくいので踏み台があるといいんですが・・・考えてくれると言ってくれた。

朝6時30分に起きて9時20分に家を出る。10時30分病院到着。

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